admin
Favorece la circulación, elimina desechos acumulados durante el día y cuida la salud neurológica
sábado 10 de mayo de 2025 | 21:00hs.
Dormir bien no solo depende de las horas de descanso o de un ambiente adecuado. Según la neuróloga especialista en sueño Meredith Broderick, hay una postura que marca la diferencia cuando se trata de cuidar el cerebro: dormir de lado.
Durante una entrevista en el pódcast Tosh Show, Broderick destacó que esta posición corporal podría ser clave para la limpieza del sistema nervioso. Mencionó un estudio reciente publicado en la revista Cell, donde se sugiere que dormir de lado permite un mejor drenaje de las venas yugulares, favoreciendo la eliminación de residuos acumulados en el cerebro durante el día.
“Los científicos creen que esta posición permite drenar mejor nuestras venas del cuello. Este proceso de limpieza, que ocurre naturalmente durante el sueño, se facilita al dormir de lado”, explicó la especialista.
Si bien aún se investiga el rol exacto del sistema linfático en este mecanismo, se trata de una hipótesis con creciente respaldo en la comunidad científica. Dormir de lado, además, mejora la circulación sanguínea y podría contribuir a la prevención de enfermedades neurológicas a largo plazo.
Temperatura ideal y duración del sueño
Broderick también señaló que la temperatura del ambiente es clave para lograr un sueño profundo y reparador. La recomendación: mantener la habitación entre 18 y 20 grados.
Por su parte, el neumólogo Carlos Egea, presidente de la Federación Española de Sociedades de Medicina del Sueño (FESMES), subraya que la mayoría de las personas necesitan entre siete y nueve horas de sueño por noche, distribuidas en ciclos que no se pueden recuperar el fin de semana.
“Dormir menos de siete horas se asocia a menor esperanza de vida”, advierte Egea. La falta crónica de sueño se vincula a un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, trastornos de salud mental e incluso menor eficacia del sistema inmunológico.
Según datos de la Sociedad Española de Neurología, más del 60% de los españoles duerme menos de seis horas entre semana. Sin embargo, compensar el cansancio con horas extra durante el fin de semana no es una solución real. “El cerebro necesita esos ciclos para reparar funciones neuronales, consolidar la memoria y mantener la salud mental”, concluye Egea.
